CLAVES PARA APRENDER A VIVIR LA VIDA QUE DESEAMOS VIVIR I

Cuando nuestra respuesta al estrés y a la ansiedad normales, propios de los seres humanos, se transforman en un problema, en barreras para nuestro desempeño social, artístico (miedo escénico), familiar, personal, académico o profesional.

Miedo/ansiedad escénica. En nuestros retos, desafíos y desempeños públicos, los pensamientos que nuestra mente de autoestima dependiente nos envía, pueden transformar, a pesar de nuestro esfuerzo y preparación, nuestro estrés normal, real, necesario y beneficioso, en preocupación por el futuro, en rumia por el pasado, angustia, ansiedad, miedo y pánico, disminuyendo nuestra atención y nuestro rendimiento en el presente e incrementando nuestra insatisfacción. Sin autoaceptación, tanto nuestra resiliencia como nuestra autoeficacia se ven contaminadas y esclavizadas por nuestra mente, y nuestra identidad deja de ser verdaderamente auténtica.

La ansiedad como respuesta inflexible e incapacitante al estrés y a la ansiedad naturales de violinistas ante una audición en un contexto evaluativo.

CLAVES PARA APRENDER A VIVIR LA VIDA QUE DESEAMOS VIVIR II

La autoestima contingente, por comparación con los demás (alta y baja) es una barrera de nuestra mente que todos, con ayuda, podemos franquear.

Esta conducta dolorosa puede convertirse en un obstáculo limitante e incluso incapacitante que nuestra mente interpone en nuestro crecimiento personal, así como en nuestro desempeño familiar, social, académico y profesional.

CLAVES PARA APRENDER A VIVIR LA VIDA QUE DESEAMOS VIVIR III

¿Es posible un cambio viable para debilitar nuestra autoestima dependiente, comparativa, contingente e incapacitante, dando espacio para aceptarnos como somos y, así, recuperar la autoestima genuina y autocompasiva con la que nacemos?

Sí, transformándonos y liberándonos de los dictados y reglas de nuestra mente que se alejan de nuestros verdaderos valores, mediante un proceso de enseñanza y aprendizaje conductual, contextual e ideográfico de autoaceptación y autocompasión.

Reconocemos que está con nosotros, y que nos duele, y aprendemos a avanzar, a movernos, hacia las cosas que queremos y valoramos (decimos "sí") y nos alejamos, nos movemos, de las cosas que nosotros no queremos (decimos "no").

Reconocemos que somos personas únicas y completas, suficientemente buenas, con errores (como todos los seres humanos), susceptibles de mejora y capaces de vivir conscientemente en el presente, sintiendo y distanciándonos de los pensamientos negativos.

CLAVES PARA APRENDER A VIVIR LA VIDA QUE DESEAMOS VIVIR IV

Navegando las olas turbulentas: La brújula de la autocompasión en la autoestima dependiente y comparativa

CLAVES PARA APRENDER A VIVIR LA VIDA QUE DESEAMOS VIVIR V

Compartimos humanidad: las dificultades y fracasos son desafíos que todos, como seres humanos, experimentamos

CLAVES PARA APRENDER A VIVIR LA VIDA QUE DESEAMOS VIVIR VI

Aceptar la autoestima dependiente como punto de partida para el crecimiento no implica resignación, sino un paso crucial para nuestra transformación, nuestro cambio

CLAVES PARA APRENDER A VIVIR LA VIDA QUE DESEAMOS VIVIR VII

Centrarnos en el sufrimiento pasado, refuerza nuestras creencias negativas sobre nosotros mismos y sobre el mundo que nos rodea, lo que a su vez puede perpetuar patrones, reglas de pensamiento y comportamiento desadaptativas.

CLAVES PARA APRENDER A VIVIR LA VIDA QUE DESEAMOS VIVIR VIII

La vida, como una maratón, no es una carrera de velocidad, sino de resistencia. Un viaje con subidas y bajadas, momentos de euforia y otros de dolor y extenuación.

CLAVES PARA APRENDER A VIVIR LA VIDA QUE DESEAMOS VIVIR IX

La tristeza y la inactividad, en algunas ocasiones, son una barrera para vivir la vida que deseamos. La tristeza y la inactividad son experiencias habituales y comunes en contextos de inseguridad, vulnerabilidad y desapego, que pueden convertirse, progresivamente y sin darnos cuenta, en obstáculos para alcanzar una vida plena y satisfactoria.

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